Đặt mục tiêu, dành thời gian cho bản thân là một trong những cách sống cân bằng hiệu quả. Việc sống cân bằng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc tận hưởng cuộc sống. Trong bài viết này, Đất Việt Medical sẽ mách bạn 11+ cách cân bằng cuộc sống hiệu quả dành cho những người bận rộn với ví dụ cụ thể, từ đó bạn sẽ thấy được lợi ích tuyệt vời của xu hướng này!

Cân bằng cuộc sống là gì? Xu hướng cân bằng công việc - cuộc sống hiện nay

Cân bằng cuộc sống là trạng thái mà con người có thể duy trì sự hài hòa giữa công việc và các khía cạnh khác của cuộc sống như gia đình, bạn bè, sức khỏe và sở thích cá nhân. Khái niệm này không chỉ đề cập đến việc dành thời gian hợp lý cho từng lĩnh vực mà còn liên quan đến việc giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tinh thần và tạo điều kiện để phát triển toàn diện bản thân. Cân bằng trong cuộc sống giúp con người tránh bị kiệt sức, duy trì năng lượng và sự sáng tạo trong công việc, đồng thời tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc bên ngoài công việc.

Xu hướng cân bằng công việc - cuộc sống đã trở thành một chủ đề nóng trong những năm gần đây, đặc biệt trong bối cảnh tốc độ làm việc tăng cao và công nghệ số làm mờ ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Người lao động ngày nay tìm kiếm mức lương hấp dẫn, cũng như các quyền lợi khác như giờ làm việc linh hoạt, khả năng làm việc từ xa, và những chương trình chăm sóc sức khỏe tâm lý từ doanh nghiệp.

Nguyên nhân phần lớn của xu hướng này đến từ việc nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và hạnh phúc cá nhân đối với năng suất lao động. Khi người lao động có thể cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống, họ sẽ có khả năng tập trung tốt hơn, sáng tạo hơn và ít có nguy cơ gặp phải những vấn đề về liên quan đến sức khỏe tinh thần. Chính vì thế, việc tạo ra một môi trường làm việc hỗ trợ cân bằng cuộc sống đã trở thành một yếu tố cạnh tranh cho các doanh nghiệp muốn thu hút và giữ chân nhân tài.

Xem thêm:

• Xét nghiệm huyết học HGB là gì? Ý nghĩa của xét nghiệm với cơ thể
• Quy trình xét nghiệm chỉ số AST trong máu bằng máy xét nghiệm sinh hóa 
• Các loại thuốc kháng sinh viêm họng phổ biến và lưu ý khi sử dụng

Lợi ích của việc cân bằng cuộc sống

Việc cân bằng cuộc sống sẽ giúp duy trì sự hài hòa giữa công việc và các hoạt động cá nhân, đồng thời mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Dưới đây là những lợi ích chính khi bạn đã đạt được cuộc sống cân bằng:

• Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất: Khi bạn cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống cá nhân, mức độ căng thẳng sẽ giảm, giúp bạn tránh được các vấn đề về sức khỏe tinh thần như lo âu, trầm cảm. Đồng thời, bạn cũng có thời gian để chăm sóc bản thân, duy trì chế độ ăn uống và luyện tập thể dục đều đặn.
• Tăng cường năng suất làm việc: Sự cân bằng trong cuộc sống giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, sáng tạo hơn. Khi bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, khả năng tập trung và giải quyết vấn đề sẽ được cải thiện, từ đó nâng cao hiệu suất công việc.
• Củng cố các mối quan hệ cá nhân: Cân bằng cuộc sống cho phép bạn dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, bạn bè và các mối quan hệ xã hội khác. Điều này giúp thắt chặt tình cảm, tạo ra nguồn hỗ trợ tinh thần vững chắc trong cuộc sống.
• Tăng cường sự hài lòng và hạnh phúc: Khi bạn cảm thấy cuộc sống của mình được cân bằng, bạn sẽ trải nghiệm mức độ hài lòng và hạnh phúc cao hơn. Bạn sẽ có cảm giác vui vẻ khi cả công việc và các khía cạnh khác của cuộc sống đều được quản lý tốt.
• Giảm nguy cơ kiệt sức (burnout): Cân bằng công việc - cuộc sống là chìa khóa để ngăn chặn tình trạng kiệt sức do công việc. Khi bạn biết cách phân chia thời gian hợp lý, bạn sẽ tránh được việc làm việc quá sức và duy trì được trạng thái tinh thần ổn định.

11+ Cách cân bằng cuộc sống dành cho những người bận rộn với ví dụ cụ thể

Để có thể cân bằng công việc - cuộc sống hiệu quả, những bạn bận rộn có thể thực hiện những cách sau. Dần dần thực hiện theo những cách này, bạn sẽ có được một cuộc sống hạnh phúc hơn, sức khỏe tinh thần và thể chất sẽ ngày càng lên cao: 

1. Chấp nhận rằng không có sự cân bằng hoàn hảo giữa công việc và cuộc sống

Cuộc sống luôn có sự thay đổi và đôi khi công việc sẽ chiếm ưu thế so với các lĩnh vực khác. Điều quan trọng là chấp nhận rằng sự cân bằng hoàn hảo không tồn tại và không cần phải theo đuổi một trạng thái lý tưởng. Thay vào đó, hãy tìm cách điều chỉnh để đảm bảo bạn vẫn có thời gian cho bản thân và gia đình khi công việc đòi hỏi nhiều hơn.

2. Đặt mục tiêu

Việc đặt ra các mục tiêu rõ ràng cho công việc và cuộc sống cá nhân giúp bạn có định hướng cụ thể. Điều này giúp bạn tập trung vào những gì cần thiết và tránh bị cuốn vào những việc không cần thiết. Hãy chia nhỏ các mục tiêu lớn thành các bước nhỏ, dễ thực hiện để có thể tiến bộ từng chút một mà không cảm thấy quá tải.

3. Tìm kiếm công việc yêu thích

Một công việc mà bạn đam mê sẽ giúp giảm bớt áp lực và cảm giác mệt mỏi. Khi bạn yêu thích công việc của mình, việc dành thời gian và công sức cho nó sẽ trở nên dễ chịu hơn, đồng thời giúp bạn dễ dàng cân bằng với các hoạt động khác trong cuộc sống. Hãy tìm kiếm những công việc mang lại niềm vui và ý nghĩa cho bạn, từ đó tạo ra một cuộc sống cân bằng hơn.

4. Quản lý thời gian hiệu quả

Quản lý thời gian là chìa khóa để cân bằng cuộc sống cá nhân và công việc. Hãy sử dụng các công cụ như lịch, ứng dụng quản lý thời gian hoặc danh sách công việc để theo dõi và phân bổ thời gian hợp lý cho từng hoạt động. Điều này giúp bạn tránh lãng phí thời gian và đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để thực hiện cả công việc lẫn các hoạt động cá nhân.

5. Hiểu cảm giác sợ bỏ lỡ (FOMO)

Cảm giác sợ bỏ lỡ (FOMO - Fear Of Missing Out) là khi bạn lo lắng rằng mình đang bỏ lỡ những cơ hội hoặc trải nghiệm thú vị trong cuộc sống. Hiểu rõ về FOMO giúp bạn nhận ra rằng không phải lúc nào cũng cần phải tham gia vào mọi hoạt động hay theo dõi tất cả thông tin. Hãy tập trung vào những điều thực sự quan trọng với bạn và chấp nhận rằng không thể kiểm soát hay tham gia vào mọi thứ.

6. Dành thời gian cho chính bản thân và mọi người thân yêu

Dành thời gian cho bản thân và gia đình là một phần không thể thiếu để duy trì sự cân bằng cuộc sống. Dành thời gian thư giãn, thực hiện sở thích cá nhân hoặc chỉ đơn giản là ở bên gia đình sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và củng cố các mối quan hệ. Điều này sẽ làm giàu cuộc sống, giúp bạn giữ được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.

7. Không nên quá cầu toàn

Quá cầu toàn có thể dẫn đến căng thẳng và kiệt sức, khiến bạn khó duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Hãy chấp nhận rằng không phải lúc nào mọi việc cũng hoàn hảo, và đôi khi bạn cần phải hài lòng với kết quả tốt nhất mà bạn có thể đạt được. Thay vì theo đuổi sự hoàn hảo, hãy tập trung vào việc hoàn thành công việc một cách hiệu quả và giữ cho mình một tinh thần thoải mái.

8. Ưu tiên sức khỏe của bạn

Sức khỏe tốt chính là nền tảng của mọi hoạt động hiệu quả trong cuộc sống. Dành thời gian để chăm sóc sức khỏe thông qua việc tập thể dục, ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và tinh thần tốt. Đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ tại những cơ sở y tế danh tiếng, có đội ngũ chuyên môn được tin cậy, thiết bị xét nghiệm hiện đại để phát hiện sớm các vấn đề và xử lý kịp thời.

 

9. Đặt ranh giới giờ làm việc

Đặt ra ranh giới rõ ràng về giờ làm việc giúp bạn giữ vững sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Điều này có thể bao gồm việc không kiểm tra email công việc ngoài giờ hành chính hoặc không mang công việc về nhà. Việc tôn trọng ranh giới này giúp bạn có thời gian thư giãn, tái tạo năng lượng và tận hưởng những khoảnh khắc bên gia đình và bạn bè.

10. Tắt các thiết bị điện tử

Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng và laptop có thể làm mờ ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân, khiến bạn khó tách biệt hai khía cạnh này. Hãy tắt các thiết bị điện tử trong những khoảng thời gian nhất định, đặc biệt là vào buổi tối hoặc cuối tuần, để bạn có thể thực sự thư giãn và tập trung vào những hoạt động khác. Việc này giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

11. Tự thưởng cho bản thân

Việc tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành công việc hoặc đạt được mục tiêu nào đó là cách tuyệt vời để duy trì động lực và giữ sự cân bằng. Những phần thưởng này không cần phải lớn lao, có thể là một bữa ăn yêu thích, một chuyến đi dã ngoại, hoặc đơn giản là thời gian nghỉ ngơi mà bạn dành riêng cho mình. Hành động này giúp bạn cảm thấy hài lòng với bản thân và tạo ra những khoảng thời gian vui vẻ trong cuộc sống.

Để thực hiện những việc cân bằng cuộc sống trên, bạn cần lên một kế hoạch cụ thể, dài hạn và kiên trì thực hiện theo đuổi kế hoạch của mình. Bạn chỉ cần thực hiện những việc đơn giản, dễ làm như trong những ví dụ sau: 

• Ví dụ 1: Để quản lý thời gian hiệu quả, bạn có thể sử dụng phương pháp "Pomodoro" (phương pháp làm việc trong 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút) để tập trung hoàn thành công việc mà không bị xao lãng. Bằng cách này, bạn có thể hoàn thành công việc nhanh chóng và vẫn có thời gian cho các hoạt động cá nhân như tập thể dục, đọc sách hoặc dành thời gian cho gia đình vào cuối ngày.
• Ví dụ 2: FOMO là cảm giác khó tránh khỏi với con người. Bạn thấy bạn bè đăng ảnh đi du lịch hoặc tham gia các sự kiện thú vị trên mạng xã hội, và cảm thấy mình đang bỏ lỡ điều gì đó. Thay vì bị cuốn vào cảm giác ấy, bạn có thể tự nhủ rằng bạn đang đầu tư thời gian vào những điều quan trọng với mình, như phát triển kỹ năng mới, dành thời gian cho gia đình hoặc tiết kiệm cho một chuyến đi trong tương lai.

Lời kết

Trên đây là những lợi ích của việc cân bằng cuộc sống, cũng như 11+ cách cân bằng giữa công việc - cuộc sống hiệu quả. Hy vọng, những thông tin này sẽ giúp bạn có được một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn, mạnh khỏe như bản thân mong muốn. Đất Việt Medical cũng thường xuyên có những bài viết về bảo vệ sức khỏe, bạn có thể tham khảo thêm tại mục “Tin tức” nhé!