Hệ miễn dịch là một hệ thống quan trọng của cơ thể, tham gia việc giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây hại từ bên ngoài như vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng, phấn hoa, chất độc,...Hệ miễn dịch yếu sẽ khiến cơ thể dễ mắc bệnh và sức khỏe bị giảm sút. Do đó, việc tăng cường hệ miễn dịch là cần thiết để ngăn ngừa bệnh tật, tổn thương. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu những cách cần thiết để tăng cường và cải thiện một hệ miễn dịch!

 

Xem thêm:

• Xét nghiệm Hemoglobin là gì?
• Chỉ số P-LCC thấp là bệnh gì?
• Thông tin sức khỏe cần biết: xét nghiệm huyết học MCV là gì?

Hệ miễn dịch là gì?

Hệ miễn dịch (Immune System) là một mạng lưới phức tạp gồm những cơ quan, mô, tế bào, hệ bạch huyết, các đại phân tử, chúng hoạt động thống nhất với nhau giống như một tuyến phòng thủ để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại từ cả bên trong (tế bào ung thư) và bên ngoài (vi rút, ký sinh trùng, vi khuẩn, nấm, chất gây dị ứng,...), đồng thời tạo ra những kháng thể đề phòng tái nhiễm bệnh. Như vậy, hệ miễn dịch giúp duy trì và bảo vệ một cơ thể khỏe mạnh. 

Hệ miễn dịch được phân thành hai loại chính: Miễn dịch chủ động, miễn dịch thụ động. Mỗi loại mang những đặc điểm về cách kích hoạt, duy trì khác nhau nhưng đều chung một mục đích là bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại:

• Miễn dịch chủ động: Miễn dịch được tạo ra khi cơ thể tiếp xúc với các tác nhân gây hại. Khi đó, hệ miễn dịch sẽ tạo ra những kháng thể phù hợp chống lại bất kỳ tác nhân lạ nào. Miễn dịch chủ động có thể tồn tại suốt đời người, được tạo ra bởi hai cách, thứ nhất là thông qua việc tiếp xúc trực tiếp với tác nhân gây bệnh, thứ hai là qua việc tiêm vắc xin (đây là cách tăng cường hệ miễn dịch lâu dài, trong đó vắc xin là tác nhân gây bệnh đã bị làm cho suy yếu, không còn khả năng gây bệnh cho cơ thể). 
• Miễn dịch thụ động: Đây là loại miễn dịch được cung cấp từ bên ngoài thay vì cơ thể tự sản sinh ra các kháng thể chống lại vi khuẩn gây bệnh. Loại miễn dịch này có thời gian tồn tại ngắn chỉ vài tuần hoặc trong vài tháng. Cách tạo hệ miễn dịch chủ động là thông qua con đường từ mẹ sang con (qua nhau thai, sữa mẹ) hoặc tiêm huyết thanh miễn dịch (hay globulin miễn dịch). 

Làm sao để biết được hệ miễn dịch có bị suy giảm hay không?

Hệ miễn dịch được tập hợp bởi các tế bào bạch cầu, hạch bạch huyết, lá lách, tủy xương. Các cơ quan hoạt động thống nhất với nhau bằng cách tạo ra những hàng rào chống lại từng mức độ nguy hiểm của tác nhân gây bệnh. Bất cứ nguyên nhân nào khiến cho hệ miễn dịch bị tổn thương, cũng như không đảm bảo được chức năng bảo vệ cơ thể thì được gọi là suy giảm miễn dịch. 

Khi cơ thể bị suy giảm miễn dịch, cơ thể sẽ mất đi khả năng bảo vệ, khiến cơ thể dễ bị tác nhân gây hại tấn công, gây bệnh và tổn hại sức khỏe. Biểu hiện thường thấy của suy giảm miễn dịch là nhiễm trùng. Về lâu dài, các cơ quan và chức năng sinh lý của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến suy giảm hoạt động sống. 

Khi đã nghi ngờ bản thân bị suy giảm miễn dịch, bạn không nên tự ý điều trị mà cần đến trung tâm y tế để được hỗ trợ thăm khám và kiểm tra. Bởi vì hệ miễn dịch là hệ thống vô cùng phức tạp nên bạn cần cẩn trọng, khi điều trị hay sử dụng thuốc đều cần thông tin tư vấn của bác sĩ chuyên môn. 

5 cách tăng cường hệ miễn dịch khi vào hè

Vào hè, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ tăng cao. Đặc biệt với nước có khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa, mưa nhiều, tạo điều kiện môi trường thuận lợi cho nhiều trung gian truyền bệnh (như muỗi) phát triển, làm tăng khả năng vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng gây bệnh cho người. Ngoài ra, tập quán sinh hoạt, cơ địa cũng là những yếu tố khiến nhiều người dễ bị bệnh vào mùa hè. 

Do đó, việc chủ động phòng tránh và hỗ trợ hệ miễn dịch của bản thân vào hề là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ chính mình khỏi những tác nhân gây hại. Bạn có thể tham khảo những cách sau đây: 

1. Tiêm phòng vắc xin

Tiêm vắc xin là một phương pháp hữu hiệu, lâu dài để chủ động bảo vệ cơ thể. Vắc xin có chứa những kháng nguyên (vi rút, vi khuẩn đã được giảm độc lực hoặc bộ phận của chúng không có khả năng gây bệnh nữa) tiêm vào người bệnh nhân sẽ giúp cơ thể tạo ra kháng thể phù hợp để đối phó. Do vậy, khi cơ thể bị nhiễm những loại vi rút hoặc vi khuẩn sau này sẽ có thể tiêu diệt chúng nhanh chóng. 

2. Chế độ ăn uống khoa học

Bằng cách duy trì một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, cân đối các chất dinh dưỡng, sức đề kháng của cơ thể sẽ được duy trì hiệu quả. Nếu có bị bệnh thì cũng dễ phục hồi hơn. Bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm sau:

• Rau củ quả: Rau củ và hoa quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết giúp củng cố hệ miễn dịch. Một số thực phẩm như trái cây họ cam quýt, nghệ, gừng,...còn có tác dụng giảm viêm nhiễm hiệu quả. 
• Thực phẩm lên men: Nhiều loại thực phẩm lên men có chứa Probiotic giúp gia tăng lợi khuẩn đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch đường ruột hiệu quả. Một số thực phẩm chứa probiotics phổ biến là sữa chua, kim chi, dưa muối, đậu tương lên men. 
• Chất béo tốt: Những chất béo lành mạnh có trong dầu ô liu, cá hồi, hạt chia có tác dụng hỗ trợ giảm viêm cho cơ thể. 

Bên cạnh đó, mỗi người cần bổ sung đủ lượng nước hàng ngày, giúp máu lưu thông xuyên suốt, hệ miễn dịch được củng cố. 

 

3. Ngủ đủ và ngon giấc

Một giấc ngủ chất lượng sẽ góp phần giúp tế bào lympho T làm việc hiệu quả hơn, chống lại những tác nhân gây bệnh nguy hiểm. Theo khuyến nghị của chuyên gia y tế, người trưởng thành nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một đêm để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. 

Để ngủ ngon giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch, bạn cần xây dựng thói quen ngủ khoa học, đều đặn; tập một số thói quen lành mạnh trước khi ngủ như đọc sách, ngâm chân; để nhiệt độ phòng giữ ở mức thoải mái; tập thể dục mỗi ngày; không ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ thực phẩm chứa cafein hoặc chất kích thích trước khi ngủ. 

4. Tăng cường hoạt động thể chất

Nhiều chuyên gia khuyến cáo con người cần thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên để nâng cao sức khỏe. Bằng cách vận động, lưu lượng máu trong cơ thể sẽ được lưu thông thông suốt và cơ thể tiếp nhận nhiều oxy hơn, đồng thời cơ thể cũng đào thải chất độc ra ngoài qua mồ hôi, nước tiểu. Ngoài ra, vận động còn giúp cơ thể tiết ra endorphin giảm đau, giảm căng thẳng, kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

5. Nâng cao sức khỏe tình thần

Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Kentucky (Hoa Kỳ), việc giữ tinh thần lạc quan, giảm lo âu cũng là một cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Khi sức khỏe tinh thần tốt, cơ thể cũng khỏe mạnh và hệ miễn dịch cũng hoạt động hiệu quả hơn khi có tác nhân gây hại tấn công. 

Tóm lại, hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại những tác nhân nguy hiểm có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, cơ quan và hoạt động sống nói chung. Việc chủ động thực hiện các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp hệ miễn dịch chống chọi tác nhân dễ dàng hơn, từ đó cơ thể ít bị bệnh tật hơn, cũng như sống hạnh phúc hơn. Nếu muốn cải thiện hệ miễn dịch, bạn có thể thực hiện các biện pháp mà Đất Việt Medical cung cấp trên đây nhé!

Bên cạnh đó, nếu có những bệnh liên quan đến hệ miễn dịch, hãy đến ngay cơ sở y tế có đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, máy xét nghiệm miễn dịch tốt để được thăm khám và điều trị kịp thời.